Gesunde & Nachhaltige Gewohnheiten
Gesunde Routinen sind der Schlüssel für mehr Energie, Klarheit und Ausgeglichenheit. Lumino ZeitOase zeigt Ihnen Schritt für Schritt, wie Sie neue Gewohnheiten langfristig etablieren.
So entwickeln Sie gesunde Routinen
- Kleine Schritte: Neue Gewohnheiten werden erfolgreich, wenn Sie diese in Minieinheiten beginnen. Schon zwei Minuten am Tag reichen oft aus.
- Routine koppeln: Verknüpfen Sie neue Gewohnheiten mit bestehenden Abläufen – z.B. immer nach dem Zähneputzen ein Glas Wasser trinken.
- Erfolgstagebuch: Notieren Sie, was Ihnen gelingt – das motiviert und macht Fortschritte sichtbar.
- Gemeinsam dranbleiben: Tauschen Sie sich mit Freund:innen oder Familie aus – das steigert die Motivation.
Erfolgsstory: Von der Unruhe zur Routine
„Schon nach zwei Wochen mit dem Workshop schlafe ich besser und fühle mich tagsüber fitter. Die kleinen Übungen passen super in meinen Alltag!“
- Katharina Weber, Hamburg
Unser Workshop-Angebot
Im Workshop "Gesunde Gewohnheiten" erleben Sie praxisnahe Impulse zu Ernährung, Bewegung und mentaler Fitness. In kleinen Gruppen lernen Sie motivierende Tools, die direkt im Alltag umsetzbar sind.
- Interaktive Impulse zu Schlaf, Bewegung und Stressreduktion
- Kleine Gruppen mit persönlicher Begleitung
- Dauerhafte Unterstützung durch Follow-ups